{"id":1138,"date":"2019-05-22T18:23:09","date_gmt":"2019-05-22T18:23:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/?p=1138"},"modified":"2019-05-22T18:23:10","modified_gmt":"2019-05-22T18:23:10","slug":"flash-psiquiatrico-medicina-mente-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/noticias\/flash-psiquiatrico-medicina-mente-cuerpo\/","title":{"rendered":"FLASH PSIQUI\u00c1TRICO: MEDICINA MENTE-CUERPO"},"content":{"rendered":"\n<p>Creo que es bien sabido\nque algunas actividades como el yoga, el tai chi o el chi kung resultan ideales\npara la salud f\u00edsica y emocional, aunque es cierto que, con raz\u00f3n o sin ella,\nmuchas veces no encontramos el tiempo para practicarlas. Les comparto aqu\u00ed\nalgunas formas r\u00e1pidas para tranquilizar y fortalecer la mente, el cuerpo y el\nesp\u00edritu, que no requieren de mayor cantidad de tiempo:<\/p>\n\n\n\n<p>Para despertar la mente y\nel cuerpo en esos momentos en que nos sentirnos con dificultad para\nconcentrarnos, lentos o inatentos, resultan muy efectivos unos minutos de\nsacudidas y golpes vigorosos, especialmente con m\u00fasica r\u00edtmica animada.<\/p>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s agudo y las sensaciones asociadas como preocupaci\u00f3n, frustraci\u00f3n, ira y rumiaci\u00f3n u obsesividad, se ven francamente reducidos mediante la llamada \u201crespiraci\u00f3n por coherencia card\u00edaca\u201d, que no es otra que la respiraci\u00f3n nasal lenta y r\u00edtmica (de cuatro a seis respiraciones por minuto), que se realiza con los ojos cerrados, dando la misma duraci\u00f3n a la inhalaci\u00f3n que a la exhalaci\u00f3n. Practicar esta respiraci\u00f3n durante veinte minutos cinco d\u00edas a la semana equilibra y fortalece el sistema de respuesta al estr\u00e9s, reduce la presi\u00f3n arterial, alivia la ansiedad y puede reducir la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"662\" src=\"http:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/22.-mezquita-del-Shah-IR\u00c1N-1024x662.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1139\" srcset=\"https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/22.-mezquita-del-Shah-IR\u00c1N-1024x662.jpg 1024w, https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/22.-mezquita-del-Shah-IR\u00c1N-300x194.jpg 300w, https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/22.-mezquita-del-Shah-IR\u00c1N-768x497.jpg 768w, https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/22.-mezquita-del-Shah-IR\u00c1N-1080x698.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption> <br> <br> MEZQUITA DEL SHAH. Ir\u00e1n. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Creo que es bien sabido que algunas actividades como el yoga, el tai chi o el chi kung resultan ideales para la salud f\u00edsica y emocional, aunque es cierto que, con raz\u00f3n o sin ella, muchas veces no encontramos el tiempo para practicarlas. Les comparto aqu\u00ed algunas formas r\u00e1pidas para tranquilizar y fortalecer la mente, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1138"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1138"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1140,"href":"https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1138\/revisions\/1140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.drmassa.com.mx\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}